1/24 草加市民プール練の様子

18時半頃のプール入口外観です。外側の自動ドアが故障してしまい、閉じてくれなくなったとのこと…！職員さんがいちばん寒そう。早く修理が入ってくれることを願います！

今回は、力量や課題を把握しあえている常連メンバーさんのみの参加でしたので、目的を絞って集中した練習になりました。

　

　

200×1 各自up

BF

50×8 各自ドリル

50×6 片手/手を組んで/form

MF

50×6 片手/手を組んで/form

100×3 or 150×3 form

50×1 easy

50×1 Hard

Choice

50×8 パドルを頭に乗せて 気をつけキック/片手/form

50×6 swim→DES

50×1 easy

(50+25+25)×2 ‘40-‘30-‘30 race pace　set rest 5’00

100×1 Hard

100~ 各自down

　

　

モノフィン初級者組は、前回の練習で50m10本を達成していたので、今回は100m単位に挑戦！サークルは設けずに行いました。「最後の1本は腕を振っているだけになってしまいました…」という感想をいただきましたが、それが冷静にわかるようになってきただけでもかなりの進歩です！

引き続き、良い泳ぎの定着を図っていきましょう。

メインメニューは、100mのレースペース。5分程度時間を取って、作戦会議から始めました。

次の大会で何秒を出したいのかから逆算して、今回泳ぐべき目標タイムを設定していきます。例えば、ベストタイムが1‘07“00であれば、このメニューを32”00→17”00→17”00（＝1’06”00）で泳げれば目標達成、という具合です。

100mダッシュと聞いただけで、毎度、恐怖に顔をひきつらせるマスターズ勢ですが、こうやって分割してできるなら、と少し安心した様子。

「最初の50mは32秒でいいのか。それなら落ち着いてきれいに泳げば、できそうかな…」

「思ったより余裕がありそうだから、潜水のときのドルフィンキックの数を数えてみようかな」

と、各自で試行錯誤した上で、最後の100mダッシュに挑戦！

なんと、1年間更新できなかったベストタイムをあっさり更新したメンバーが出ました！！

他にも、最初は「100mなんて苦しそうな距離、私はレースでは当分出ないと思う」と言っていたのに、終わってみると「100m、私も意外にいけるのかも！？」と嬉しそうにしている方もいましたね♪

自信がつけば、今後の練習や大会ももっと楽しみになり、より頑張れるもの。

この調子でどんどん自信をつけて、実力にしていきましょう！

さあ、本日はうきうき館での練習があります。

大人数で賑わいそうな気配ですよ♪ お楽しみに！