Naomi Takase

記事一覧(44)

11/8練習の様子

施設のトラブルがあり、ひさしぶりの市民プール練でした!プールの半面を利用している地元の消防士さん達が、今回は早めに訓練を終えていたおかげで、プールが広く使えてちょっぴりラッキーでしたね♪★18:30〜 モノフィン初級練習高校生も大人も入り混じってのモノフィン初級練習。今回はいくらかモノフィンにも慣れてきたメンバーでしたので、少しだけレベルアップしたドリルを行いました。25×2 BF 大きくウェービング25×2 BF バタ足ウェービング25×4 BF form25×2 MF 大きくウェービング25×4 MF プルブイを挟んで25×2 MF プルブイを持って25×4 MF formポイントは「首」と「内転筋」でしたね!首はあくまで胸の上に付いているだけなので、首筋をまっすぐキープしたまま、胸の動きについていかせるだけで十分なのですが…どうしても首(や肩)からうねろうとしてしまうケース、よくあることです。体全体を使うイメージができれば競泳にも活きてきますので、引き続き練習していきましょう♪内転筋を使うコツを掴めたお姉様は、いきなり学生選手のように鋭いサーフィスができるようになってビックリ!これは来年の関東オープンが楽しみですね〜!★19:15〜 ビーフィン初級25mJビーフィンでの大会デビュー戦に向けて約2ヶ月前にスタートしたこのクラスは、今回が最終日。レッスン自体は週に1回ペースでしたが、参加者の方の並々ならぬ自主練の成果もあいまって、25m単位ならいくらでも泳ぎ続けられるまでに成長しました!初回のときは途中で立ってしまったり、30分でヘトヘトになってしまったりしていたのに…。感慨深いです。各自ウォーミングアップ25×2 ストリームラインキック25×4 板を持って片手クロール25×2 板を持ってキャッチアップ25×4 Form25×2 タイム測定ラストのタイム測定では、1本目を「タイムのことは置いておいて大きく美しく」、2本目を「とにかくフルパワーで回転重視」の意識で泳いでもらいました。どちらの気持ちで泳げばいいタイムが出るのかわかっていたほうが、当日、ごちゃごちゃ迷わずにすみますよね!…ということでやっていただきましたが、結果は「とにかくフルパワー」の2本目の方が速いという結果に!2ヶ月のうちに基礎が身についた証拠だと言えると思います。感慨深いです(2回目)。本番まであと1週間。良いご報告が聞けることを楽しみにしています!★20:00〜 メイン練習泳げるメンバーが集まったところで、最後のメイン練習。先述の通り、今回はプールに余裕があったので、ちょっぴり贅沢なメニューをやってみました。50×10 1’00 speed form50×3 1’00 sprint 12.5m〜50+25+25 race pace100×1 Hard50×10 1’00 直前のHardで崩れてしまった部分を改善しながら再度speed form泳ぎを常にコントロールすることをテーマに組みました。質重視のレースペースからの100mHardで緊張感を持ちつつ、「出し切ったー!」で何も考えずに終わってしまうことのないよう直後に復習の時間を組み込めたのは、なかなかよかったのではないでしょうか。各々、課題がよく見えたと思います。次回までに克服してきてくださいね!

【改訂版】11月うきうき館練スケジュール

11月の足立区スイムスポーツセンター(うきうき館)での練習日程をお知らせします。【10/31加筆】練習内容を変更しました。ご確認ください。日程に変更はありません。-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-・11/12(月) 第2レーン・11/21(水) 第3レーン・11/26(月) 第2レーン ※自主練DAY・11/30(金) 第2レーン第1レーンが取れなかったため、11月はビーフィンのみでの練習となります。◆内容◆50m以上続けて泳げる方であれば、どなたにもご参加いただけます。前半は、ドリル練習を通してフィンスイミングの身体の使い方を習得します。後半は、参加者のレベルを見ながら、反復練習を行います。練習中にサークルや制限タイムは設けませんので、ゆったりじっくり泳ぎましょう!◆11/26 自主練DAYについて◆過去にRegulus練に参加したことのある方のみでの自主練日とします。対象でない方のご参加はできませんので、ご了承ください。-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-◇足立区スイムスポーツセンター(うきうき館)にて19:15 ロビー集合19:30 練習開始20:30 練習終了、解散◇参加費メンバー600円ビジター800円◇持ち物水泳道具一式、お持ちの方はビーフィン・シュノーケル飲み物は蓋つきの入れ物であれば持ち込み可◇参加方法初めてご参加される方は、「CONTACT」のページよりお問い合わせください。代表より折り返しご案内いたします。過去に参加されたことのある方は、メールやLINEなどで個別にご連絡いただいても構いません。◇備考入場時、利用人数を施設へ報告します。遅刻や急な欠席をされる場合は必ずご連絡ください。◇アクセス東武スカイツリーライン「谷塚駅」もしくは「竹ノ塚駅」が最寄駅です。バスの本数が少ないため、電車でお越しになる方は必ず事前にバス時刻表などをご確認ください。車でお越しになる方は、専用の駐車場がありますのでご利用ください。駐車料金が別途かかります。

10/25草加市民温水プール練

昨日も、草加市民プールのフィン専用レーンはかなり賑わっていましたね!去年の今頃、3時間で2名しか泳いでいなかったプールとは思えません(@_@) フィンが使用できるプール、みんな渇望していたのでしょうね。この盛り上がりに乗じてそろそろ、曜日が増えたり、貸切レーンができたりしないかなあ、なんて思ったりもする最近です(笑)さて、昨日は、女子高校生2名のモノフィン体験からスタート!1名は1年前に経験済み、もう1名も競泳経験は充分にありということで、サイドキックやタイムトライアルなど、少しレベルの高いことにも挑戦してもらいました♪体の柔軟性が高くて筋力の弱い10代女子は特に、大きすぎる肩や腰の可動域を活かせず、頑張って動かせば動かすほど進まない…というケースが多いです。これは競泳にも同じことが言えます。今回、お腹を使うことをいちばんのテーマに泳いでいただきましたが、意外に新感覚だったのではないでしょうか?この時期、中学や高校の水泳部は、屋外プールが使用できず陸トレばかりで、泳げる機会が少ない…という話を聞きました。そんなときこそ、週1からフィンスイミングを始めてみるのはよさそう!ぜひまた続けてお越しくださいね。お次は、最近恒例、ビーフィン初心者おふたりとのレッスン。ターゲットの大会まであと3週間となり、「今日は最後に、タイム測定をしてみましょう」と伝えていました。ゆっくりならきれいに泳げても、タイムを計られるとなると頭が真っ白になって泳ぎが乱れるケースはよくあることですので、そこを残り3週間で修正していけばいいかなと考えていたのですが…。いざやってみたら、全然乱れない!25mで20秒カットがいきなり連発!これには驚かされました。1ヶ月前まで、呼吸ができないと言って溺れていたのに…!基本姿勢の作り方から焦らず練習を積んできた、おふたりの努力の結晶です。「たった25mでも、力任せにバシャバシャ泳ぐより、リズムを意識してきれいに泳いだ方が速く進むかも」なんて、一流選手でもつい忘れがちな真理に気づいて帰っていかれました。3週間後、いい結果を楽しみにしています!最後は、週末の大会出場組はレースペース確認、それ以外のメンバーはもう少しドリル練習を重ねました。50×8 0’40 1-5:form, 6-8:DES50×2 or 25×4 or 25×2 rest0’10 race pace(Drill 25×12 骨盤と首の向きを意識してフォーミング)「レース本番、100mはとにかく全力でがむしゃらに!」と考えてしまうと後半がつらいですが、25mを4回やるのだと考えると、ターン毎に気持ちを切り替えたほうが泳ぎも崩れないなあとか、前半は前半、後半は後半の泳ぎを見つけたほうがタイムが良いなあとか、いろいろ発見が出てくるのではないでしょうか。大まかなレースプランを立てておくことで、本番では落ち着いて泳げるものです。今回の感覚をぜひ、週末に活かしてみてくださいね。週末の横浜国際プール記録会、Regulusからは飛び入り参加も含めて5名の選手が出場予定です!表彰台を狙っているメンバーもいるみたいですよ!?結果をお楽しみに♪