10/31草加市民プール練の様子

たまには練習前の写真も！

これで途中退水組もインスタデビュー☆

メニューは、週末のメガロスマスターズに向けて、フォームの確認と数本のダッシュのみ。

100×1 up

25×12 drill①

25×2 hard

休憩

50×8 drill②

50×10 1'10 form

50×2 1'10 15m hard

50×1 all out

ドリル②では、お腹の下にプル板を置いてのバタ足やクロール。普段は意識しづらいお腹を伸ばし、お尻や肩のブレを自覚し、胸郭の動き具合の左右差を知れる、ちょうどいいドリルですね！プールが空いているときにまたやりますので、今日の感覚をよく覚えておいてください。

今日は「気持ちいい疲労感」くらいで練習を終えられたのではないでしょうか♪ とはいえ、初シュノーケルや、膝や頭の向き、胸や腰の動かし方など、頭はたくさん使ったと思います。メンバーには参考になりそうなストレッチやエクササイズの動画を送ってありますので、1週間まずはやりこんでみてください。メガロスマスターズが終わった来月からは、またガンガンいきますよ〜！

11月はすべての木曜で練習会やります