11/30 うきうき館練の様子

ブログに書くのをすっかり忘れてしまっていました…！

11/30（金）、11月最後の練習会の様子をお届けします♪

ビーフィンを使ってのドルフィンキック練習の続きを行いました！

25×6 けのび＋swim

12.5×4 手を膝につけて

25×4 ストリームラインキック＋ウェービング

25×4 骨盤の向きを意識しながら

25×4 股関節の動きを意識しながら

25×4 板を持って

24×2 今日のまとめのドルフィンキック

テーマは、大腿四頭筋だけに頼らないキックの習得。

「とにかく太ももで頑張って脚を蹴り下ろす！」の発想でギクシャクしたキックになりがちなところを、いろんな筋肉を使い、疲れにくく滑らな動きを目指しました。特に今回、うきうき館練では股関節の使い方の習得を初めて取り入れましたが、これがスムーズにできるようになれば、いわゆる「膝蹴りキック」からの卒業がかなり近づくと思います！ さすがに初回なだけあり、皆さん難しそうにされていましたね（笑）。しばらく続けていきましょう！

12月は、忘年会や煩悩スイムなどで皆さん忙しい時期だと思います。うきうき館練は、2回のみ。どちらも金曜日の開催です。引き続き、ドルフィンキックの練習を中心に、全身を使えるようになるためのドリルを取り入れてまいりますので、お楽しみに♪

木曜、草加市民プールでのモノフィン体験も、引き続きお待ちしています！